Ejercicio

Última actualización el | 10 de junio de 2025

Estar bien

Boticaria García, farmacéutica y nutricionista: 'Esta es la 'píldora antiinflamatoria' más efectiva en la menopausia, y ayuda a adelgazar'

La conocida farmacéutica, aplaudida por acercar conceptos de salud de una manera didáctica y práctica a toda la población, nos habla de un remedio muy sencillo y al alcance de todos para mejorar la salud, aumentar la masa muscular y adelgazar.

Marc Romera, experto en metabolismo: 'No estamos dejando de lado el cardio, pero el entrenamiento de fuerza es el principal'

El entrenador y nutricionista nos explica la importancia del cardio en nuestra salud y nos propone un plan de entrenamiento para combinar cardio y fuerza tanto para principiantes como para personas que estén acostumbradas a hacer ejercicioPor Nuria Safont

La rutina de ejercicio que mejor cuida tu corazón si tienes más de 40 años

Siempre es necesario cuidar del corazón, pero a partir de la cuarta década de la vida es más importante si cabe, ya que el organismo experimenta unos cambios que no lo protegen como cuando éramos más jóvenes. El ejercicio y la dieta son los dos pilares básicos para una buena salud cardiovascular.Por Nuria Safont

Crys Dyaz, entrenadora de las 'celebrities': 'La teoría de los 21 días puede ser una buena guía para convertir el entrenamiento en un hábito'

Esta entrenadora personal, exnadadora y deportista de élite nos habla de cómo podemos convertir el ejercicio físico en una prioridad como lo es comer o llevar a los hijos al cole. Además, nos da las claves para ser constantes y encontrar el tiempo para hacer deporte.Por Nuria Safont

Estos ejercicios harán que pierdas 10 centímetros de cintura en un mes

Bajar barriga, perder grasa abdominal, lograr un vientre plano... son objetivos muy comunes entre nosotras. ¿Podemos lograrlo? Por supuesto que sí, si sigues los consejos de este entrenador personal. Y lo mejor, puedes lograrlo en pocas semanas. Por Nuria Safont

La mejor forma de entrenar si tienes más de 40 años: funciona y no te agota

Una experta en fitness ha creado un método para tonificar tu cuerpo a partir de los 40 años que no se basa en la intensidad, sino en moverse con intención y alegríaPor Nuria Safont

CrossFit o Hyrox: en qué se diferencian y cuál elegir según tus objetivos

Descubre las diferencias entre CrossFit y Hyrox, qué beneficios aporta cada uno y cómo empezar desde cero sin riesgo de lesión, según un entrenador experto.Por Nuria Safont

La espectacular pérdida de peso de Ibai Llanos: esto opinan los expertos

El conocido 'streamer' ha perdido cerca de 60 kg en 11 meses, una pérdida de peso que le ha costado mucho esfuerzo. Hablamos con dos expertos sobre cómo se puede adelgazar como Ibai Llanos y qué es lo que no debemos hacer Por Nuria Safont

10 ejercicios de abdominales para hacer en casa en menos de 10 minutos

Existen múltiples ejercicios diseñados para trabajar estos músculos de manera efectiva, desde los tradicionales abdominales hasta rutinas funcionales más dinámicas.Por Pilar Hernán

5 ejercicios para fortalecer tríceps y combatir la flacidez en casa

Los brazos son muy agradecidos y si practicas a menudo estos 5 ejercicios para fortalecer tríceps conseguirás eliminar la flacidez y olvidarte de las alas de murciélago que tanto nos disgustan Por Nuria Safont

Rober Sánchez, divulgador: 'El aburrimiento al hacer ejercicio es un llamamiento del cuerpo, un toque de atención'

Hablamos con el experto, que pone en cuestión la forma tradicional de entrenamiento en su libro 'No hagas ejercicio. ¡Puedes moverte!'Por Pilar Hernán

Solo 30 minutos al día: la rutina que activa tus mitocondrias y dispara la quema de grasa

Se trata de un método de entrenamiento mitocondrial que permite una mayor capacidad para metabolizar las grasas y, además, puede ayudar a prevenir la diabetes Por Nuria Safont

10 ejercicios de calistenia que puedes hacer en casa

La calistenia desarrolla la fuerza de manera natural y se reduce el riesgo de lesiones. También quema calorías, por lo que es un entrenamiento completo y eficazPor Nuria Safont

Lara Cid, bailarina y entrenadora: 'Los principales enemigos de nuestro cuerpo son el sedentarismo, el estrés y la comida basura'

Ha publicado su libro 'Muévete como un humano', en el que reflexiona sobre el sedentarismo que domina nuestra sociedad y cuestiona la forma de entrenar tradicionalPor Pilar Hernán

César Montiel, médico: 'Con estos dos pasos podemos reducir los riesgos de sufrir una parada cardiorrespiratoria en una maratón'

Entrenar una maratón o una media maratón requiere tiempo y esfuerzo. Lanzarse a correr sin la preparación adecuada puede conllevar problemas de salud graves, como los que han sucedido en Madrid este pasado fin de semana, en el que ha habido varias paradas cardiorrespiratorias con un fallecido y otro que lucha por su vida.Por Nuria Safont

Rubén Ávila, entrenador: 'El cardio no mejora el corazón. Al igual que ningún entrenamiento mejora el hígado'

Este experto en fitness nos aclara algunos de los mitos más extendidos acerca de un tipo de ejercicio extendido y, quizá, malinterpretado. Por Nuria Safont

Gonzalo Ruiz Utrilla, experto en longevidad: 'Para evitar el dolor lumbar, a partir de los 50 el ejercicio no extenuante es fundamental'

El dolor en la espalda baja o lumbago es muy común cuando vamos cumpliendo años. La mejor prevención es evitar el sedentarismo y hacer ejercicios específicos que fortalezcan toda la faja abdominal y la espalda. Por Nuria Safont

Muévete para vivir más: el impacto del ejercicio en tu longevidad

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y tal y como nos explica el experto Gonzalo Ruíz Utrilla, el ejercicio físico es una pieza clave para que vivamos más y mejorPor Pilar Hernán

Ejercicios de Kegel: la mejor opción para fortalecer el suelo pélvico en casa

Teniendo en cuenta su importancia, sin duda todas las mujeres y los hombres deberían dedicar tiempo a ejercitar su suelo pélvico para evitar problemas a futuroPor Pilar Hernán

Pilates o barré, ¿cuáles son las diferencias entre estas dos disciplinas?

Ambos ejercicios son complementarios pero si tienes que elegir uno de ellos, te damos las claves para saber cuál puede ser mejor para ti Por Nuria Safont

Estas son las infusiones naturales que mejoran tu rendimiento deportivo y que tienes en tu cocina

Las infusiones pueden mejorar la hidratación, reducir la inflamación o aumentar la energía, aunque deben ser vistas como un complemento a una hidratación adecuada y una dieta equilibradaPor Pilar Hernán

Carolina López-Tejero, coach deportiva: 'No creo en los entrenamientos que se sienten como una obligación o castigo'

Nos da las claves sobre su método, que combina disciplinas como yoga, pilates, ballet y calisteniaPor Pilar Hernán

'Spinning': el ejercicio que quema calorías a la vez que tonifica piernas y glúteos

Este tipo de entrenamiento combina movimientos cardiovasculares intensos con intervalos de resistencia, lo que lo convierte en una opción efectiva para quemar calorías, mejorar la resistencia y tonificar el cuerpoPor Pilar Hernán

6 ejercicios de 15 minutos al día, durante 3 semanas y consigue un abdomen marcado

Con estos ejercicios, acompañados de dieta y trabajo cardio, lograrás reducir la grasa abdominal, que tan peligrosa es para la salud Por Nuria Safont

7 ejercicios en 30 minutos para empezar el día con energía, por Crys Dyaz

La reconocida entrenadora persona Crys Dyaz nos cuenta por qué es tan importante hacer ejercicio por la mañana y nos propone 7 ejercicios para arrancar el día con energía y a tope Por Nuria Safont

Los 10 mejores ejercicios de fuerza para mujeres mayores de 50 años

Los expertos recomiendan entrenar la fuerza también en esta etapa para mantener la masa muscular, entre otros beneficiosPor Pilar Hernán

Olvídate del ejercicio tradicional: descubre cómo el movimiento consciente transforma tu cuerpo

El movimiento consciente no solo mejora tu fuerza y flexibilidad, sino que también transforma la conexión entre tu cuerpo y mente.Por Nuria Safont

Hazte con este material de fitness y mejora tu entrenamiento de fuerza y cardio

Te contamos por qué este es el material que no puede faltar en tu casa si prefieres entrenar por tu cuenta y cómo empezar una rutina que mejore tu resistencia, control del cuerpo y, además, adelgaza Por Nuria Safont

Entrevistamos a Alexia Putellas: 'Lo mejor es ser uno mismo siempre. Y, al final, son tus actos los que hablarán por ti'

La futbolista nos cuenta los detalles de su último proyecto, cómo se cuida y algo muy valioso dónde encuentra la paz mental y la estabilidad. Por Nuria Safont

Un entrenador japonés tiene la técnica para hacer una sentadilla perfecta, adelgazar todo el cuerpo y en solo 3 minutos

Se llama Shinji Sakazume y es un entrenador personal muy conocido en el país Nipón. En su libro 'La magia de las sentadillas' nos cuenta la forma perfecta de hacer este ejercicio de fuerza para estilizar las piernas en menos de 3 minutos al díaPor Nuria Safont

8 ejercicios de barré para un core fuerte que te ayude a mejorar tu postura y ganar estabilidad

Esta disciplina, de moda entre las celebrities, ayuda a fortalecer la zona abdominal, no solo para que luzcas un vientre plano, sino para prevenir las lesiones típicas cuando tu core está débil

Correr con peso, la tendencia en fitness que causa furor a examen

Se llama rucking y tiene cada vez más adeptos.¿Lo bueno? Fortalece más, aumenta la resistencia y favorece la pérdida de grasa. ¿Lo malo? No es apto para todos y hay que empezar con una buena técnica para no lesionarnos. Ada Rodríguez, de JG Fitness, nos cuenta todo lo que tenemos que saber de este tipo de ejercicioPor Nuria Safont

Las 7 claves de Harvard para caminar, fortalecer los músculos de las piernas y los huesos