Estar bien
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
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Los mejores trucos y plantas para borrar el cansancio de tu rostro, si has dormido mal
Si has pasado mala noche y notas que tu rostro ha perdido luminosidad, toma nota de estos consejos que nos dan varios expertos. Activan la circulación y harán que te veas mucho mejor.Por Nuria Safont
Dra. Silvia P. González, ginecóloga: 'Los estrógenos están en todo el cuerpo y su bajada en la menopausia da síntomas poco conocidos'
Todas reconocemos los sofocos como síntomas claros de la menopausia. Sin embargo, hay otras manifestaciones menos conocidas que también deterioran la calidad de vida de la mujer.Por Nuria Safont
Tres asanas de yoga sencillas para esos días en los que no tienes ganas de moverte
“Precisamente en esos días difíciles es cuando tu cuerpo y tu mente más necesitan el yoga", nos cuenta Sara García, experta en yoga, sobre la práctica de esta disciplinaPor Pilar Hernán
Marc Rodríguez, psicólogo: 'No eres un robot y cuidar a otra persona es tan exigente como correr un maratón emocional'
Hablamos con el experto sobre la importancia de prestar atención al autocuidado cuando estamos encargados de atender a una persona enferma o dependientePor Pilar Hernán
Javier Salinas, experto en yoga y mindfulness: 'Meditar nos muestra lo que hay en nosotros, lo que nos gusta y lo que no nos gusta'
Hablamos con el experto sobre su libro 'Micromeditar', en el que da las claves para vivir de una manera más conscientePor Pilar Hernán
Estela Lladó-Carbó, neurocientífica y experta en longevidad: 'Las personas centenarias leen el periódico todos los días y tienen relaciones de calidad'
Todos deseamos vivir más y hacerlo en las mejores condiciones, no solo físicas, sino también mentales y con el cerebro a pleno rendimiento. ¿Qué podemos hacer? Trabajar la plasticidad neuronal con pequeños trucos y, además, evitar los tóxicos que acumulamos desde pequeños en nuestro cuerpo.Por Nuria Safont
Sol de la Torre, experta en respiración: 'Si respiras bien, mandas mensajes positivos al cerebro y controlas el estrés'
Esta experta nos explica cómo influye la respiración en todo nuestro organismo y, fundamentalmente, en el sistema nervioso central. Nos habla del impacto negativo de la respiración bucal, la hiperventilación y nos anima a observar cómo respiramos para volver a una forma de hacerlo más funcional que tenga efectos positivos para la salud física y mental.Por Nuria Safont
Autoestima en la menopausia: herramientas emocionales para sentirte bien contigo misma
La menopausia no te apaga, te transforma. Convierte los cambios que trae consigo el climaterio en una oportunidad de crecimiento personal.Por Andrea Carucci
Mel Robbins, conferenciante: 'Soltar no es resignarte ni ignorar lo que te duele, es dejar de malgastar tu energía en lo que no puedes cambiar'
Considerada una de las mejores conferenciantes en Estados Unidos, Mel Robbins, con su nuevo libro, se ha convertido en una abanderada de algo que pocos hacemos y que nos puede hacer mucho bien: dejar de intentar controlarlo todo, aprender a soltar.Por Nuria Safont
Beatriz Crespo, especialista en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo: 'Lo que transforma tu vida no es un giro radical, sino un gesto suave'
Hablamos con la experta en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo sobre su libro 'Microhábitos saludables', en el que anima a descubrir cómo pequeños cambios pueden generar cambios profundosPor Pilar Hernán
La Dra. Gracia Bañón, experta en nutrición: 'Buscamos soluciones cosméticas sin mirar primero la base: la alimentación'
El salmón para su firmeza, el aguacate para hidratarla, la naranja para combatir el envejecimiento y los fermentados para mantenerla sana serán algunos de los aliados de una piel luminosa y radiante. Porque la belleza del cutis comienza en el platoPor ¡HOLA!
Laura Salud, farmacéutica: 'Si tu entrenamiento es moderado, no necesitas suplementos; si es intenso, sí y son estos'
La especialista en farmacia y en suplementación nos habla de aquellos suplementos que pueden ser necesarios si haces deporte y cómo te ayudan a desarrollar más masa muscular, evitar calambres o acelerar la recuperaciónPor Nuria Safont
Los superalimentos que te ayudan a mantener el equilibrio físico y mental en la menopausia
Elegir bien lo que comes durante la menopausia puede marcar la diferencia: más energía, menos síntomas y una mejor conexión con tu cuerpoPor Andrea Carucci
La postura que ayuda a prevenir el dolor de espalda si pasas muchas horas sentada
El Dr. Mario Gestoso, jefe de la Unidad de Espalda Quirónsalud en Palma de Mallorca, nos da las claves para que nuestra salud y nuestra espalda no se resienta si nuestro trabajo nos obliga a pasar muchas horas sentadas. Por Nuria Safont
La planta que reduce la ansiedad, mejora la memoria y regula las hormonas
Es una planta adaptógena y la farmacéutica Pilar Pérez nos explica todos los beneficios y sus usos, ya que calma los nervios, es buena para el equilibrio hormona y además potencia la memoria y la agilidad mental, sin efectos secundarios ni adormecerte Por Nuria Safont
Cómo equilibrar el cortisol en menopausia: tu escudo contra el estrés
En la etapa de la menopausia, el cuerpo y la mente se ven sometidos a nuevas exigencias, muchas veces amplificadas por el ritmo de vida actual. El cortisol, la llamada 'hormona del estrés', desempeña un papel central en este proceso. Comprender cómo mantenerlo en equilibrio puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.Por Andrea Carucci
He fichado estos libros en Sant Jordi y son el regalo perfecto
Novelas, ensayos, biografías... son los libros que he visto en los puestos de las librerías en el Día Internacional del libro y que he fichado para mi biblioteca o para regalar a personas especiales. Por Nuria Safont
Tomás Navarro, psicólogo: 'Atiende a tus emociones, pero no permitas que tomen el control, no son las protagonistas'
Hablamos con el autor del libro 'La senda Kaizen', donde habla de las claves de este método que incide en la importancia de dar pequeños pasos para lograr grandes cambiosPor Pilar Hernán
Yoga por Refugio: cuando moverse también es un acto de solidaridad
El actor Alfonso Bassave se suma este 26 de abril a la V edición de 'Yoga por Refugio', una iniciativa de la Comisión Española de Ayuda al Refugiado (CEAR) que convierte la práctica del yoga en un acto de solidaridad. Junto a las reconocidas profesoras Amalia Panea e Irene Alda, participará en una sesión en el COAM de Madrid cuyo objetivo es recaudar fondos para apoyar a las personas refugiadas que buscan reconstruir sus vidas en España.Por Macarena Rigardi
Cómo bajar el cortisol, según la psicóloga Pilar Guerra Escudero
El cortisol es una hormona esencial para la vida, sin embargo, cuando sus niveles son altos puede ser una amenaza para la salud física y mental. La experta te cuenta cómo reducirla. Por Nuria Safont
Menopausia y envejecimiento acelerado: lo que nadie te cuenta y cómo prevenirlo
La menopausia desencadena cambios profundos en el cuerpo que muchas veces pasan desapercibidos. Uno de ellos es el envejecimiento acelerado, provocado por alteraciones hormonales e inflamación silenciosa. Entender qué ocurre y cómo cuidarte es clave para atravesar esta transición con salud y vitalidad.Por Andrea Carucci
Reflexología podal: ¿se puede sanar a través de los pies?
Hablamos con una experta sobre esta técnica terapéutica basada en la estimulación de puntos reflejos localizados en los pies que están conectados, a través del sistema nervioso, con diferentes órganos y estructuras del cuerpoPor Pilar Hernán
Lara Marín López, nutricionista: 'El estrés es uno de los mayores enemigos del equilibrio hormonal'
Es muy importante conocer el importante papel que tienen las hormonas en una vida saludable para poder tenerlas bajo controlPor Pilar Hernán
Ayuno intermitente en la menopausia: todo lo que no te cuentan, sin mitos ni milagros
El ayuno intermitente puede ser una herramienta eficaz para reactivar el metabolismo, algo especialmente importante en esta etapa, cuando el descenso hormonal favorece la acumulación de grasa en la zona central del cuerpo y las caderas. ¿Te suena familiar? Pero no es una buena práctica para todas las mujeres.Por Andrea Carucci
¿Sientes ansiedad al recibir notificaciones? Este es el síndrome digital que no sabías que tenías
Ya sea en el ámbito personal, como sobre todo, en el trabajo. Recibir menajes constantemente puede aumentar los niveles de estrés, ansiedad, y hasta dificultar el sueño. Y esto tiene un nombre: 'fatiga del ping'Por Paula Martíns
Juana Acosta, en busca de unos días de relax: así es el programa de bienestar del que ha disfrutado
La actriz, protagonista de la serie 'Medusa', ha dedicado unos días a buscar la desconexión en un enclave privilegiado del MediterráneoPor Pilar Hernán
Eva Herber, psicóloga: 'Desarrollar tus fortalezas es una de las claves para ser más feliz y alcanzar una mayor satisfacción vital'
Con motivo del Día Mundial de la Felicidad, que se celebra hoy, la psicóloga Eva Herber nos explica qué son las fortalezas, por qué son necesarias para ser más felices y tener mayor bienestar y nos da las claves para identificarlas y desarrollarlas. Por Nuria Safont
Borja Vilaseca, escritor: 'El cortisol, la hormona del estrés, te aleja mucho de la felicidad'
Hablamos con el autor del libro 'Ser feliz es fácil' sobre si nos hemos llegado a obsesionar con la búsqueda de esta emociónPor Pilar Hernán
8 beneficios de la postura de la luciérnaga en yoga
Hablamos con una experta sobre esta asana de nivel avanzado, que nos ayuda a fortalecer la musculatura de los brazos y del corePor Pilar Hernán
Este es el efecto de las lluvias en tu estado de ánimo
Si has notado que tu ánimo decae en estos días de lluvia o si te han llamado gruñona porque estás de peor humor desde que no ves el sol, no te preocupes, no es nada extraño. Es, de hecho, muy natural.Por Nuria Safont
Estas 6 posturas de yoga te pueden ayudar a mejorar la concentración
Los expertos apuntan a que el yoga no solo trabaja el cuerpo, sino también la mente. Al enfocarte en la respiración y el movimiento bien hecho, entrenas tu capacidad de atención y reduces distraccionesPor Pilar Hernán
Olvídate del ejercicio tradicional: descubre cómo el movimiento consciente transforma tu cuerpo
El movimiento consciente no solo mejora tu fuerza y flexibilidad, sino que también transforma la conexión entre tu cuerpo y mente.Por Nuria Safont
El masaje capilar que libera las tensiones en solo 30 minutos
El masaje es una de las mejores técnicas para relajarte. Y si se da en la cabeza, mejor, ya que es una de las zonas con más terminaciones nerviosasPor Nuria Safont
Menopausia y colágeno: cómo evitar la flacidez, la sequedad en la piel y el dolor articular
Con la menopausia, la pérdida de colágeno se acelera, afectando a la piel y a las articulaciones. El descenso de los niveles de estrógenos y los cambios metabólicos provocan flacidez, sequedad y rigidez. Descubre cómo proteger y estimular el colágeno para mantener una piel radiante y unas articulaciones fuertes en esta etapa de tu vida. Por Andrea Carucci
¿Prisionera del ayer? Así influye la nostalgia en tu bienestar emocional
Echar demasiado la vista atrás, y comparar momentos, impide disfrutar el día a día. Sigue estos consejos para dejar de hacerlo y para comenzar a vivir como mereces.Por Paula Martíns
Bushidō: El código samurái que puede transformar tu vida hoy
El bushidō, el código de honor de los samuráis, sigue vivo en la sociedad japonesa y puede ayudarte a mejorar tu vida personal y profesional. Por Nuria Safont
Sara García, profesora de yoga: 'Si buscamos un cambio no solo externo, sino también interno, el yoga es nuestro mejor aliado'
Hablamos con una experta en la disciplina para saber cómo valorar los progresos en nuestra práctica, más allá de la ganancia de flexibilidadPor Pilar Hernán
Perimenopausia: oxidación, inflamación y el papel de la vitamina D
Durante la perimenopausia (periodo que precede a la menopausia y que puede durar entre 2 y 10 años), la vitamina D y los antioxidantes son esenciales para la salud ósea, el sistema inmunológico y el bienestar general. Mientras la vitamina D favorece la absorción de calcio, los antioxidantes combaten el estrés oxidativo, ayudando a reducir los efectos del envejecimiento y mejorar la calidad de vida.Por Andrea Carucci
Emma Trilles Layunta, psicologa: 'Hay personas que te dejan de hablar si se enfadan porque nos quieren dar una lección'
Esta actitud genera mucha frustración, ya que no permite resolver bien el conflicto y llegar a un entendimientoPor Nuria Safont
Marcos Cartagena, divulgador: 'Practicar la filosofía japonesa arugamama nos ayuda a aceptar la realidad y vivir con mayor paz interior'
De la cultura japonesa podemos extraer enseñanzas que nos ayuden a vivir con mayor serenidad. La palabra 'arugamama', por ejemplo, encierra una filosofía de aceptación del presente muy útil para esas situaciones que están fuera de nuestro control Por Nuria Safont